Conosciamo la VITAMINA C per il suo ruolo attivo nel rafforzare il Sistema Immunitario, ma questo è uno solo dei suoi tanti benefici.
TUTTI I BENEFICI DELLA VITAMINA C
Ecco qui di seguito gli ulteriori benefici della Vitamina C:
- Stimola la sintesi del Collagene: proteina fondamentale della struttura di molti organi: pelle, articolazioni e tessuti.
- Favorisce l‘assorbimento del Ferro.
- Ha un’azione antiossidante contro i radicali liberi
- Aumenta il suo fabbisogno in gravidanza.
- Regola i livelli endogeni dell’istamina.
- E’ utile in caso di stress
Inoltre chi fuma e chi lavora in ambienti particolarmente inquinanti dovrebbe integrare la propria alimentazione.
Del suo utilizzo nell’ambito della cosmetica puoi anche leggere l’articolo UNA NUOVA BEAUTY ROUTINE DALLA VITAMINA C
QUALE E’ IL FABBISOGNO GIORNALIERO?
Nei bambini circa 40 mg al giorno, gli adulti ne necessitano circa 105 mg al giorno.
E SE NE PRENDIAMO DI PIU’?
Fino a 2000 mg al giorno in un adulto sano non danno problemi, e il sovradosaggio viene eliminato con le urine, salvo casi di sensibilizzazioni (gastriti, acidità gastrica, ipertensione)
DOVE LA TROVIAMO?
Oltre che in tutta la frutta acidula: agrumi, fragole, ananas e kiwi, la troviamo anche in ortaggi come cavoli, broccoli, pomodori e peperoni.
Quando non è sufficiente l’apporto alimentare, oppure si ha un fabbisogno maggiore si può integrare con
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